Дипломная работа: Силовой фитнес (Код: 407)

Рейтинг:
Дипломная работа: Силовой фитнес
zoom Увеличить изображение
Цена: 250.00 грн
Количество: 

СОДЕРЖАНИЕ

Перечень условных  сокращений……………………………………………….3                                                                  

Введение…………………………………………………………………………...4  

Раздел 1. Двигательные способности мужчин первого зрелого возраста

  1. Уровень физического здоровья мужчин первого периода зрелого возраста…………………………………………………………………………….8
  2. Силовой фитнес……………………………………………………………..16
  3. Особенности программирования занятий по силовому фитнесу для мужчин первого зрелого возраста……………………………………………….23

Раздел 2. Методы и  организация исследований

2.1 Методы исследования…………………………………………………………31

2.1.1 Анализ и обобщение литературных источников………………………….31

2.1.2 Метод  анкетирования……………………………………………………….37

2.1.3 Антропометрические методы……………………………………………….40

2.1.4 Педагогическое тестирование………………………………………………43

2.1.5 Физиологические методы……………………………………………………48

2.2. Организация исследования……………………………………………………52

2.3. Анализ  влияния  различных видов двигательной активности на организм мужчин первого  зрелого возраста, методом тестирования……………………55                           

Раздел 3. Особенности программирования занятий по силовому фитнесу                                                                      

3.1.Методика построения фитнес программ с комплексным  использованием различных видов двигательной активности………………………………………73                                                      

3.2 Оценка эффективности программы по силовому фитнесу……………….85

Выводы ……………………………………………………………………………91                          

Список используемой литературы………………………………………………93

Приложение………………………………………………………………………10

ЧСС – частота сердечных сокращений;

ЦНС – центральная нервная система;

УФП – уровень физической подготовки;

ИМТ –индекс массы тела;

ЧИПТ –частота интенсивность продолжительность и тип;

                                      

                                     

ВВЕДЕНИЕ

Сегодня приоритетным направлением современного здравоохранения является сохранение и укрепление здоровья  людей. Основу этого направления составляет двигательная активность в качестве главной части общей программы действий,  которая основана на более чем 25 летних научных исследованиях влияния физических упражнений на здоровье человека. Рекомендуется изменять свой образ жизни так, чтобы сократить и даже полностью исключить применение лекарств. Прежде  всего необходимо задуматься о нормализации образа жизни человека, в частности, как повысить двигательную активность. По статистическим данным за  последние  30 лет  двигательная активность человека сократилась  более чем на 70%. Вместе с ней сократилась и продолжительность жизни .  Любые изменения образа жизни, включая начало занятий физическими упражнениями, необходимо предпринимать, четко осознавая цели таких изменений.   Целью таких изменений должен быть  выбор правильной стратегии программы двигательной активности, которая позволит достичь поставленной цели. Постановка цели определяется многими причинами, а также перечисленными ниже:

Постановка цели позволяет определить направленность занятий и сформулировать конкретные задачи, которые  необходимо выполнить.

Постановка целей помогает создать мотивацию к регулярным занятиям. Достижение целей дает чувство удовлетворенности выполненной работой.

Цели должны быть реалистичными, чтобы запрограммировать себя на успех. В тоже время для достижения цели необходимо приложить усилие. Цель должна быть достаточно сложной. Необходимо определить кратковременные цели и долгосрочные. Цели нуждаются в постоянном пересмотре

Полная версия работы после приобретения

ВЫВОДЫ

1. Проведенный анализ научно–методической литературы по вопросам силовой подготовки мужчин 22–35 лет, занимающихся фитнесом, показал большое разнообразие методик. Основное внимание исследователей было уделено биохимическому и биомеханическому обоснованиям силовой подготовки, что несомненно подтверждает все возрастающее внимание к фитнесу, как к виду физкультурно–оздоровительной деятельности, направленному на поддержание и сохранение здоровья мужчин в основном репродукционном периоде.

2. Примененные тесты для определения индивидуальных показателей подготовленности мужчин 22–35 лет, занимающихся фитнесом, а именно тесты для определения физического развития силовой подготовленности, позволили объективно оценить разработанную программу оздоровительной силовой подготовки мужчин с учетом их индивидуальных особенностей, которая включает в себя три цикла:

 

I цикл – базовый направлен на: повышение адаптационных процессов организма к физической нагрузке, изучение индивидуальной переносимости нагрузки.

Полная версия работы после приобретения

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

 

  1. Авербух М. Двигайся больше, живи дольше: Уник. фитнес–прогр. продления молодости / Марк Авербух. – М.: Гранд–Фаир, 2004. – 269 с.: ил., табл.
  2. Актуальные вопросы физической культуры и спорта : тр. науч.–исслед. ин–та пробл. физ. культуры и спорта КГУФКСТ. Т. 8 / под. ред. д–ра мед. наук, проф. В.А. Якобашвили, д–ра пед. наук, проф. А.И. Погребного ; Федер. агенство по физ. культуре и спорту, Кубан. гос. ун–т физ. культуры, спорта и туризма, Науч.–исследоват. ин–т пробл. физ. культуры и спорта. – Краснодар: Изд–во КГУФКСТ, 2005. – 372 с.: табл. 

 

Полная версия работы после приобретения

Отзыв
Оставить отзыв
Имя
E-mail
Текст комментария
Оценка для товара